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4742 人参与  2023-01-04 04:45:48    点这评论
第一章 运动与颈椎关节健康

第一章测试题

1、影响颈椎功能的因素有哪些？
    a、不良的姿势
    b、颈椎功能退化
    c、黑暗潮湿的环境
    d、不受任何影响

2、颈椎可以进行哪些运动？
    a、屈、伸
    b、左、右侧屈
    c、左、右旋转
    d、任何方向都不可运动

3、颈椎只能沿着额状轴（横轴）进行屈、伸运动，不能沿着矢状轴（纵轴）进行左、右侧 屈，及沿着垂直轴进行左、右 旋转运动。

4、颈椎的肌肉力量练习中主要通过静力练习而进行的。

第二章 运动与肩关节健康第二节

第二章测试题

1、促进肩关节健康的方法有伸展性练习和（）练习。
    a、速度性
    b、灵敏性
    c、力量性
    d、协调性

2、手持弹力带进行侧平举是练习哪一部位的肌肉力量。
    a、肩
    b、腿
    c、臀
    d、腹

3、手持哑铃侧平举不是促进肩关节健康的练习方法之一。

4、肩关节伸展性练习的方法有肩关节的上提、下落。

5、肩关节的伸展性练习可以促进关节具有良好的活动度。

第三章 运动与腰椎健康第二节

第三章测试题

1、以下哪种姿势使腰椎承受的负荷最大。
    a、端正坐姿
    b、端正站姿
    c、坐姿弯腰前倾
    d、仰卧

2、维持腰部稳定性需要以下哪些部分参与？
    a、椎间盘
    b、韧带
    c、肌肉
    d、血液

3、进行腰部的伸展性练习有助于以下哪些？
    a、提高腰部柔韧性
    b、缓解腰部肌肉紧张
    c、保持腰部灵活度
    d、无益处

4、为了增加腰椎关节的稳固性，可以通过腰部力量性练习来实现。

第四章 运动与髋关节健康

第四章测试题

1、关于髋关节的描述，错误的是（）。
    a、既有很好的稳定性又有很好的灵活性
    b、参与支撑重物
    c、稳定性好，灵活性差
    d、启动下肢运动

2、促进髋关节健康中力量性练习是没有必要的。

3、髋关节只有很好的稳定性没有很好的灵活性。

4、在进行髋关节的伸展性练习前不需要进行适当的热身练习。

5、腰椎参与髋关节的很多运动以增加髋关节的活动度。

第六章 运动与膝关节健康第二节

第六章 测试题

1、影响膝关节健康的因素有（）。
    a、不正确的站姿
    b、长期穿高跟鞋
    c、体重过大
    d、周围肌肉韧带被牵拉

2、膝关节运动方式中主要有（）
    a、屈
    b、伸
    c、自由旋转
    d、随意运动

3、体重过大且长时间跑步并不会伤害膝关节健康。

4、膝关节的半月板可以起到加深关节窝、缓冲震动和保护膝关节的功能。

第八章 运动与踝关节健康第二节

第八章 测试题

1、以下哪种情况踝关节最容易发生扭伤。
    a、长期穿高跟鞋
    b、跳起落地
    c、走不平的路面
    d、黑暗环境下楼

2、以下哪种方法可以促进踝关节健康。
    a、拉伸跟腱
    b、提踵站立
    c、转动脚踝
    d、双脚站立平衡垫

3、通过拉伸小腿后侧肌群可以促进踝关节健康。

4、单腿站立提踵练习不是提高小腿肌肉力量的方法。

期末考试

期末考试

1、影响髋关节功能的因素有哪些。（）
    a、重体力劳动
    b、过量运动
    c、寒冷、潮湿环境
    d、体重超重

2、踝关节的运动包括哪些。（）
    a、背屈
    b、跖屈
    c、外翻
    d、内翻

3、腰椎的运动包括哪些。（）
    a、屈90°
    b、伸30°
    c、侧屈30°
    d、旋转90°

4、膝关节功能的影响因素包括哪些。（）
    a、姿势
    b、肌肉力量
    c、柔韧性
    d、久坐

5、肩关节功能的影响因素包括哪些。（）
    a、不良坐姿
    b、寒冷刺激
    c、暴饮暴食
    d、过度使用

6、颈椎功能的影响因素包括哪些。（）
    a、端正坐姿
    b、不良姿势
    c、颈椎功能退化
    d、适度运动

7、久坐不动以后即使腰酸背痛、腿脚麻木也不必起身运动。

8、在开始正式运动之前有必要进行热身准备活动，避免运动损伤。

9、在进行运动时运动量和运动强度越大越好。

10、在进行运动时合理的拉伸和肌肉力量练习是有必要的。

11、平板支撑是锻炼核心功能力量、保护腰椎的练习方法。

12、在进行深蹲练习时，膝关节不要超过脚尖，以免对膝关节造成损伤。

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